شرب الماء قبل النوم. وعلى فكرة شرب الماء في اي وقت مافيه اي ضرر فقط قبل النوم يفضل عدم شرب كميات كبيرة من الماء الكويت السعودية الامارات البحري memes ecard meme diy crafts